ALIMENTOS SANOS: LICUADOS O JUGOS, DIFERENCIAS PARA MOMENTOS DEL DÍA !!! :)

En Ciudad Autónoma de Buenos Aires y en muchos lugares de Argentina estará cambia el clima siempre, amanece con viento, a veces lluvias, luego suben y bajan las temperaturas hasta 10 grados o más en la misma jornada, siguen también con la Energía del Sol !!! También obviamente que en otros países del mundo se hace también habitual cuidar la salud ante estas variadas temperaturas y de los cambios de humor, de estado de ánimo, etc.  Ante esto es muy bueno tener una Alimentación Sana !!!

 

Otra vez elegimos variedad de colores y sabores en frutas, verduras, hortalizas, etc. Se pueden comer directamente de forma simple al pelar y lavar cada cosa. También se pueden hacer licuados o jugos combinando frutas, hojas verdes, verduras, semillas, granos, etc. Cada uno de estos preparados tiene muchos beneficios y propiedades.

 

Al final compartimos una nota de la diferencia entre licuados y jugos, publicada por Hábitos México.

 

Es necesario y muy bueno siempre consumir la diversidad de frutas, frutos secos, semillas, verduras, hortalizas, legumbres y cereales para una Alimentación Sana en equilibrio. Con todo ello se mejora y refuerza el Sistema Inmunológico, se regeneran células, tejidos, órganos, piel, huesos y mejoran el desempeño los 5 sentidos básicos más la mente, la percepción, la claridad, el estado de ánimo, etc. Y todo esto también previene todo tipo de enfermedades. Haz el cambio a lo saludable ya mismo !!!

 

Cada documental e información que compartimos es importante como material para generar conciencia sobre el Amor y la Defensa de la Vida de Nuestros Hermanos Animales y Nuestra Muy Buena Salud. Además todo es un Alimento para el Alma ! Ya que además siempre hablamos de consumir Alimentos Sanos para el Cuerpo como los que distribuimos: Alimentos Sanos como legumbres, cereales, frutos secos, semillas y los combinamos con verduras, hortalizas, frutas, etc. nos dan la diversidad de minerales, proteínas y carbohidratos necesarios para mantener muy Buena Salud además colaboras con la armonía entre el Reino Animal, Vegetal y Mineral siguiendo la filosofía vegana libre de sufrimiento animal y de contaminación para ayudar a Nuestro Hogar, la Madre Tierra, Gaia, Pachamama. Da el paso ahora mismo !!!

 

Diferencias principales entre Jugos de verduras y Smoothies verdes

 

1) PRIMERA DIFERENCIA – ¿EN QUÉ APARATO SE HACEN?

–>SMOOTHIES O LICUADOS EN LICUADORA ( no separa la fibra)

–>JUGOS O ZUMO EN EXTRACTOR DE JUGOS (separa la fibra y se nota claramente en el depósito de bagazo.

 

2) SEGUNDA DIFERENCIA – ¿POR QUÉ CON O SIN FIBRA?

–>CON FIBRA

-Mejora el proceso de eliminación (evacuación) SIEMPRE Y CUANDO el sistema digestivo no esté comprometido. Es decir, si padeces colitis, estreñimiento regular/severo etc puede darte más molestias.

-Sustituye una comida completa (preferentemente desayuno) pero muchos lo usan también para cena.

-Tiene la súper ventaja de que se pueden meter muchas cosas como superfoods, semillas, granos etc.

 

–>SIN FIBRA

-Sin fibra no hay costo energético para hacer la digestión por lo que se absorben los nutrientes más rápidos y de manera eficiente.

-Además al no contar fibra podemos consumir un mayor número de vegetales para lograr el consumo recomendado por la Organización Mundial de la Salud.

-No sustituye una comida completa, pero sí un snack. Es un complemento vitamínico, fresco y natural

 

RECOMENDACIONES GENERALES

—–> SMOOTHIES

-Excelente herramienta para sustituir un desayuno.

-Yo recomiendo una fruta de tipo y cantidad, pero un máximo de dos frutas puede considerarse ok para una digestión apropiada (de lo contrario puede producir inflamación y gases).
-No más de 6 ingredientes por smoothie ya que se dificulta la digestión.
-Siempre agregar hojas verdes a los smoothies. Berza es mi favorita pero se puede la que gusten.

 

—–> JUGOS

-Puede usarle la formulita de 4 vegetales + 1 tipo de hoja verde + 1 fruta (opcional)
-En ayunas y/o después de varias horas de haber comido pesado.
-2 Jugos al día es excelente complemento de alimentos crudos remineralizantes.
-Variar los ingredientes. Necesitamos variedad de nutrientes.

 

¿Cuál es mejor? SON DIFERENTES…

Yo soy fan de los jugos por la gran cantidad de vegetales que podemos consumir, pero también me encanta un desayuno hecho licuado como lo es un smoothie… ambos nos aportan vitaminas, clorofila, enzimas, minerales, etc.

 

Así que te recomiendo comenzar el día con un jugo verde y seguir con un rico smoothie que sí sustituye el desayuno!!

Si te gusta y te sirve por favor comparte…

 

Enlace:

http://www.habitos.mx/smoothies/diferencia-entre-smoothies-y-jugos/

 

 

Foto / Imagen: Alimentación Sana_Diferencia entre licuados y jugos. (Hábitos Mx / Archivo: AleLu Vida y Salud).

 

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