Siempre compartimos distintos informes donde es necesario cambiar a una Alimentación Vegetariana o Vegana para cuidar mucho la salud cada uno de nosotros, ya que reduce el riesgo de accidente cerebro vascular, enfermedad cardíaca, diabetes, cáncer y otras enfermedades.
Nosotros decidimos elegir hace muchos años la alimentación a base de frutas, vegetales, hortalizas, semillas, legumbres, cereales, brotes, etc. evita muchas enfermedades y reduce considerablemente el número de las mismas fortaleciendo el Sistema Inmunológico.
En AleLu Vida y Salud seguimos la filosofía vegana y la Defensa de la Vida de Nuestros Hermanos Animales y Hermanos Humanos. Disfruten amigos !!!
Aquí compartimos el enlace de recetas veganas y vegetarianas.
La revolución de la cuchara
Enlace:
https://www.larevoluciondelacuchara.org/category/recetas/
Recuerden siempre consumir variedad de frutas, también frutos secos en el desayuno y o sino como colaciones durante la mañana o el día reemplazando a la comida basura que tiene azúcar y químicos como ser las galletitas, los alfajores, etc. Mejor es recibir la energía que contienen las nueces, almendras, maní, castañas de cajú, pasas de uvas y avellanas entre otros frutos.
Una porción de frutos secos del tamaño de un puño cerrado ayuda a tener energía desde el comienzo del día junto con el consumo de frutas como manzanas, bananas, peras, duraznos, uvas, naranjas, mandarinas, kiwis, etc.
Los frutos secos son fuente de minerales, aportan magnesio, fosforo, potasio, calcio, hierro, zinc, selenio.
Son ricos en vitaminas como B1 y B3. También contienen grasas saludables, acido oleico, linolénico como Omega 3 y 6.
Aportan proteína vegetal, son perfectos para consumir después del ejercicio físico también.
Son ricos en fibra, ayudan a controlar el apetito y a regular el transito intestinal lo que ayuda a bajar de peso y disminuir el colesterol malo en sangre, aumentando el colesterol bueno.
Las frutas, verduras, hortalizas, legumbres, cereales y semillas aportan gran cantidad de nutrientes naturales, vitaminas, minerales, aminoácidos, son fuente de energía !!! Siempre hay que tener una alimentación variada en sabores y colores.
Reflexión:
Cada documental e información que compartimos sobre Alimentación Vegetariana Sana es importante como material para generar conciencia sobre el Amor y la Defensa de la Vida de Nuestros Hermanos Animales y Nuestra Muy Buena Salud. Además todo es un Alimento para el Alma ! Ya que además siempre hablamos de consumir Alimentos Sanos para el Cuerpo como los que distribuimos: Alimentos Sanos como legumbres, cereales, frutos secos, semillas y los combinamos con verduras, hortalizas, frutas, etc.
Foto / Imagen: Alimentación Vegetariana-Vegana, recetas (La Revolución de la Cuchara / Captura -Archivo: AleLu Vida y Salud).
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