ALIMENTACIÓN SANA: VITAMINA D, SE OBTIENE DEL SOL, DE LOS CEREALES, HONGOS, SE FIJA CONSUMIENDO FRUTAS !!! :)

 

Desde AleLu Vida y Salud en Ciudad Autónoma de Buenos Aires compartimos lo sano con Argentina y todo el mundo. Alimentos Sanos para el Cuerpo y el Alma.

 

Alimentación Sana: Vitamina D. (Hábitos Mx-México)

Se obtiene tomando unos 20 a 30 minutos de sol, también consumiendo cereales, hongos, se fija consumiendo variedad de frutas y verduras, de colores y sabores en todo momento del día.

 

Vitamina D

No es fácil obtener la vitamina D a través de la dieta ya que no la contienen muchos alimentos. De hecho, nuestra principal fuente de vitamina D es el sol y se recomienda tomar unos 20 a 30 minutos por día en cara y antebrazos, luego se distribuye a todo el cuerpo. También a través de la dieta mucha gente consume el pescado y queso de oveja o cabra de libre pastoreo más otros alimentos que también consumen los vegetarianos y los veganos, como ser brócoli, cereales de grano entero (como el trigo, el maíz, el centeno, la avena, el arroz o la cebada), hongos (Champiñones o setas según el país), palta (Aguacate), almendras, tunas (Frutas procedentes de plantas tipo cactus),  ghee (Mantequilla clarificada, se obtiene cocinando la leche durante más tiempo, también es más probable eliminar todas las proteínas de la leche y el agua).   

 

Por lo tanto no se encuentra en las frutas, ni en las frescas ni en las secas, pero el consumo de fruta ayuda a que esta vitamina se absorba mejor y se pueda optimizar su aprovechamiento.

 

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, que es uno de los mayores componentes de los huesos. Además, este nutriente también es muy importante para el sistema nervioso, muscular e inmunitario.

 

Aquí otra información

 

Alimentos con vitamina D que protegen contra el Covid-19

Según un estudio reciente publicado en “Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”, más del 80 por ciento de los pacientes con Covid-19 carecen de vitamina D en su sistema inmunológico, lo que los hace más propensos a contagiarse de esta y otras enfermedades.

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, que es uno de los mayores componentes de los huesos. Además, este nutriente también es muy importante para el sistema nervioso, muscular e inmunitario.

 

Enlace:

https://www.eluniversal.com.mx/menu/alimentos-con-vitamina-d-que-protegen-contra-el-covid-19

 

Es importante y necesario consumir Alimentación Sana consumiendo frutas, verduras, hortalizas, semillas, frutos secos, legumbres y cereales. También hacer ejercicio en bicicleta, caminata o correr habitualmente.

 

Son recomendables los frutos secos se pueden ingerir en cualquier momento de la mañana o durante el día en la medida de un puño, una porción contiene minerales, vitaminas, nutrientes y aminoácidos necesarios para fortalecer el sistema inmunológico y tener energía, además de muy buena salud previniendo distintas enfermedades.

 

Siempre elegimos variedad de colores y sabores en frutas, verduras, hortalizas, etc. Se pueden comer directamente de forma simple al pelar y lavar cada cosa. También se pueden hacer licuados o jugos combinando frutas, hojas verdes, verduras, semillas, granos, etc. Cada uno de estos preparados tiene muchos beneficios y propiedades.

 

Es importante, necesario y muy bueno siempre consumir la diversidad de frutas, frutos secos, semillas, verduras, hortalizas, legumbres y cereales para una Alimentación Sana en equilibrio. Todo esto aporta Muy Buena Energía que mejora y refuerza el Sistema Inmunológico, se regeneran células, tejidos, órganos, piel, huesos y mejoran el desempeño los 5 sentidos básicos más la mente, la percepción, la claridad, el estado de ánimo, etc. Y todo esto también previene todo tipo de enfermedades. Haz el cambio a lo saludable ya mismo !!! Más Alimentación Sana Natural y menos alimentación artificial !!!

 

Cada documental e información que compartimos es importante como material para generar conciencia sobre el Amor y la Defensa de la Vida de Nuestros Hermanos Animales y Nuestra Muy Buena Salud. Además todo es un Alimento para el Alma ! Ya que además siempre hablamos de consumir Alimentos Sanos para el Cuerpo como los que distribuimos: Alimentos Sanos como legumbres, cereales, frutos secos, semillas y los combinamos con verduras, hortalizas, frutas, etc. nos dan la diversidad de minerales, proteínas y carbohidratos necesarios para mantener muy Buena Salud además colaboras con la armonía entre el Reino Animal, Vegetal y Mineral siguiendo la filosofía vegana libre de sufrimiento animal y de contaminación para ayudar a Nuestro Hogar, la Madre Tierra, Gaia, Pachamama. Da el paso ahora mismo !!!

 

 

Foto / Imagen: Alimentación Sana-Vitamina D. (Hábitos Mx-México / Archivo: AleLu Vida y Salud).

 

AleLu Vida y Salud (Facebook)-Alimentos Veganos Sanos para el Cuerpo y el Alma. Vida y Salud de Nuestros Hermanos Animales y Hermanos Humanos <3 O:) :) :3

aleluvidaysalud@hotmail.com / www.aleluvidaysalud.blogspot.com.ar

_/♥\_☼ ☆☽◯✿•*¨`*•Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ¸.•* ♫♪☮ॐO:)

 

Facebook:

https://www.facebook.com/AleLu-Vida-y-Salud-453520364809547/

 

Amor Lu Ana Lucia :) y todos ! <3 O:)