ALIMENTACIÓN SANA: VARIEDAD DE FRUTAS, VERDURAS, HORTALIZAS NATURALES Y SALUDABLES PARA PREVENIR EL COVID-19 !!! :)

 

Desde AleLu Vida y Salud en Ciudad Autónoma de Buenos Aires compartimos lo sano con Argentina y todo el mundo. Alimentos Sanos para el Cuerpo y el Alma.

 

Alimentación Sana-Variedad de frutas, verduras, hortalizas y muchos alimentos naturales saludables para prevenir el Covid-19. (FedUBA-Federación de docentes Universidad de Buenos Aires).

Debajo compartimos algunos consejos de una nota realizada el 10 de abril de 2020 aunque siguen vigentes. Solamente aclaramos y editamos una parte para que sea totalmente saludable.

 

Siempre elegimos variedad de colores y sabores en frutas, verduras, hortalizas, etc. Se pueden comer directamente de forma simple al pelar y lavar cada cosa. También se pueden hacer licuados o jugos combinando frutas, hojas verdes, verduras, semillas, granos, etc. Cada uno de estos preparados tiene muchos beneficios y propiedades.

 

Es importante, necesario y muy bueno siempre consumir la diversidad de frutas, frutos secos, semillas, verduras, hortalizas, legumbres y cereales para una Alimentación Sana en equilibrio. Todo esto aporta Muy Buena Energía que mejora y refuerza el Sistema Inmunológico, se regeneran células, tejidos, órganos, piel, huesos y mejoran el desempeño los 5 sentidos básicos más la mente, la percepción, la claridad, el estado de ánimo, etc. Y todo esto también previene todo tipo de enfermedades. Haz el cambio a lo saludable ya mismo !!! Más Alimentación Sana Natural y menos alimentación artificial !!!

 

Cada documental e información que compartimos es importante como material para generar conciencia sobre el Amor y la Defensa de la Vida de Nuestros Hermanos Animales y Nuestra Muy Buena Salud. Además todo es un Alimento para el Alma ! Ya que además siempre hablamos de consumir Alimentos Sanos para el Cuerpo como los que distribuimos: Alimentos Sanos como legumbres, cereales, frutos secos, semillas y los combinamos con verduras, hortalizas, frutas, etc. nos dan la diversidad de minerales, proteínas y carbohidratos necesarios para mantener muy Buena Salud además colaboras con la armonía entre el Reino Animal, Vegetal y Mineral siguiendo la filosofía vegana libre de sufrimiento animal y de contaminación para ayudar a Nuestro Hogar, la Madre Tierra, Gaia, Pachamama. Da el paso ahora mismo !!!

 

Alimentación Saludable en tiempos de cuarentena

10 abril, 20200

 

Nuestra compañera, la nutricionista Silvina Español elaboró una guía para llevar a cabo prácticas alimentarias saludables durante la cuarentena. Quedarse en casa favorece a que adoptemos dietas poco nutritivas y que nuestra actividad física disminuya. Por eso, es importante atender a las recomendaciones de lxs expertxs y recordar que cumplir el aislamiento en familia es una oportunidad para transmitir hábitos de consumo saludables.

 

-Intentá consumir más frutas y verduras (“5 al día”), eligiendo una fruta para el desayuno y/o merienda y postres y acompañando los platos de almuerzo y cena con alguna verdura. Experimentá con sus diferentes variantes como en ensaladas, hervidas, en rellenos, salteadas, en tortillas, etc.

 

-Priorizá la compra de alimentos frescos en vez de adquirir harinas refinadas como pastas y arroz. Preferí fruta en vez de galletitas y/o papitas.

 

-Incorporá legumbres como lentejas, garbanzos, arvejas y porotos, ya sea como parte de una ensaladas, en un guiso, etc. Destinalas a 3 comidas en la semana: un poco el martes, otro el jueves y otro el sábado, por ejemplo.

 

-Revisá tu lista de compras antes de salir y adquirí lo justo y necesario para unos días. De este modo te rendirá más tu presupuesto y todxs podremos comprar lo que necesitamos.

 

-Omitimos este consejo ya que el freezer al igual que el microondas destruyen los nutrientes, minerales y vitaminas de los alimentos: Conservá en el freezer las sobras de comida para tener lista una preparación para otra ocasión y al mismo tiempo evitaremos los desperdicios de alimentos.

 

-Acordate de tomar AGUA ¡8 vasos al día!

 

 

FedUBA-Federación de docentes Universidad de Buenos Aires

 

Enlace:

https://www.feduba.org.ar/2020/04/10/alimentacion-saludable-en-tiempos-de-cuarentena/

 

 

Foto / Imagen: Alimentación Sana-Variedad de frutas, verduras, hortalizas y muchos alimentos naturales saludables para prevenir el Covid-19. (FedUBA-Federación de docentes Universidad de Buenos Aires / Archivo: AleLu Vida y Salud).

 

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