ALIMENTACIÓN SANA VEGANA: PIRÁMIDE DE NUTRICIÓN!!! :)

Feliz día para ti y para todos en la Argentina y en todos los otros lugares!!! 

Este día más allá que amanece con viento y frío, calor, nubes o la Energía del Sol en Ciudad de Buenos Aires !!! Las temperaturas suben o bajan. Hay que cuidarse de los cambios de clima y vientos que hacen descender y ascender la temperatura. Siempre es necesario beber 2 a 3 litros de agua, consumir Alimentos Sanos Naturales con diversidad de colores y sabores, como frutas, verduras, hortalizas, frutos secos, semillas, legumbres, cereales para la Muy Buena Salud. Vamos para adelante, siempre con Fuerza y AMP-Actitud Mental Positiva para esta jornada !!! Gracias por estar, Saludos y Bendiciones !!!

 

Desde AleLu Vida y Salud en Ciudad Autónoma de Buenos Aires compartimos lo sano con Argentina y todo el mundo. Alimentos Sanos para el Cuerpo y el Alma.

 

Alimentación Sana Vegana: 10 Alimentos que alivian el estrés y la ansiedad (Alimenta tu Bienestar).

 

El organismo para recuperarse y sentirse mejor, deberá proporcionar una recarga para estas glándulas suprarrenales mediante una alimentación adecuada.

 

10 alimentos recomendables para afrontar el estrés y disminuir la ansiedad

En la siguiente lista de alimentos encontrarás unos grandes aliados si deseas afrontar y disminuir la ansiedad y el estrés. Los más importantes son los siguientes:

 

1-La avena: importantísima porque mantiene el equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre, consiguiendo saciarnos y reduciendo la ansiedad. El contenido nutricional de este cereal fortalece, además, el sistema nervioso.

2-El aguacate: (Palta) este gran alimento aporta a nuestro organismo importantes minerales, como el hierro o el cobre, es cardiosaludable, de gran poder saciante que se recomienda en casos de cansancio, estrés y anemia.

3-El ajo: su consumo refuerza el sistema inmunológico, nos ayuda a reducir los niveles de colesterol y a prevenir enfermedades cardiovasculares.

 

4-Las almendras: estos frutos secos, ricos en ácidos grasos y magnesio, favorecen la relajación, ayudando a mejorar el sueño durante la noche y disminuyen la ansiedad.

5-Las pipas de girasol: ricas en vitaminas del grupo B, estas semillas son muy recomendables en casos de estrés, ayudan a bajar la tensión arterial y son, además, rejuvenecedoras, antiinflamatorias y antioxidantes.

6-La espirulina: esta alga nos aporta vitaminas del grupo B que junto a su alto aporte en nutrientes, fortalece y mejora el funcionamiento del sistema nervioso. De gran poder saciante, nos ayudar, además, a adelgazar.

 

7-El apio: consumir este alimento disminuye la tensión arterial y nos ayuda a relajarnos, pues colabora en la elaboración de hormonas en las glándulas suprarrenales.

8-El kiwi y en general alimentos ricos en vitamina C: el consumo de alimentos ricos en esta vitamina reforzará el sistema inmunológico de nuestro cuerpo. Es un importante aliado para secretar adrenalina en nuestro organismo.

9-El sésamo: los minerales de su composición, como el magnesio o el zinc entre otros, contribuyen a reducir la tensión en nuestra musculatura. Reduce el cansancio y es muy recomendado en casos de insomnio.

 

10-Los espárragos: refuerzan el sistema nervioso, son ricos en vitamina B y tienen un alto contenido en fibra. Los espárragos ayudan a nuestro organismo en la eliminación de líquidos, reducen la oxidación que produce el estrés y son beneficiosos también para nuestro hígado.

 

La alimentación es de gran ayuda para superar situaciones de estrés o ansiedad, pero hay que tener en cuenta que es primordial para el tratamiento el aprender a gestionar la ansiedad y el estrés.

 

Los estados de fatiga psicológica y física de las personas, provocados en algunas ocasiones por exceso de trabajo o ansiedad, pueden verse aliviados mediante una alimentación específica. En este artículo encontrarás 10 alimentos que alivian el estrés y la ansiedad.

 

Continúa aquí…

Enlace:

https://www.alimentatubienestar.es/alimentos-que-alivian-el-estres/

 

Es importante, necesario y muy bueno tener una Alimentación Sana consumiendo la diversidad de frutas, frutos secos, semillas, verduras, hortalizas, legumbres y cereales para una Alimentación Sana en equilibrio. Todo esto aporta Muy Buena Energía que mejora y refuerza el Sistema Inmunológico, se regeneran células, tejidos, órganos, piel, huesos y mejoran el desempeño los 5 sentidos básicos más la mente, la percepción, la claridad, el estado de ánimo, etc. También se pueden hacer licuados o jugos combinando frutas, hojas verdes, verduras, semillas, granos, etc. Cada uno de estos preparados tiene muchos beneficios y propiedades. Y todo esto también previene todo tipo de enfermedades.

Haz el cambio a lo saludable ya mismo !!! Más Alimentación Sana Natural y menos alimentación artificial !!!  También hacer ejercicio en bicicleta, caminata o correr habitualmente.

 

Son recomendables los frutos secos se pueden ingerir en cualquier momento de la mañana o durante el día en la medida de un puño, una porción contiene minerales, vitaminas, nutrientes y aminoácidos necesarios para fortalecer el sistema inmunológico y tener energía, además de muy buena salud previniendo distintas enfermedades.

 

Cada documental e información que compartimos es importante como material para generar conciencia sobre el Amor y la Defensa de la Vida de Nuestros Hermanos Animales y Nuestra Muy Buena Salud. Además todo es un Alimento para el Alma ! Ya que además siempre hablamos de consumir Alimentos Sanos para el Cuerpo como los que distribuimos: Alimentos Sanos como legumbres, cereales, frutos secos, semillas y los combinamos con verduras, hortalizas, frutas, etc. nos dan la diversidad de minerales, proteínas y carbohidratos necesarios para mantener muy Buena Salud además colaboras con la armonía entre el Reino Animal, Vegetal y Mineral siguiendo la filosofía vegana libre de sufrimiento animal y de contaminación para ayudar a Nuestro Hogar, la Madre Tierra, Gaia, Pachamama. Da el paso ahora mismo !!!

 

 

Foto / Imagen: 10 Alimentos que alivian el estrés y la ansiedad (Alimenta tu Bienestar / Archivo: AleLu Vida y Salud).

 

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10 Alimentos que alivian el estrés y la ansiedad (Alimenta tu Bienestar)

 

El organismo para recuperarse y sentirse mejor, deberá proporcionar una recarga para estas glándulas suprarrenales mediante una alimentación adecuada.

 

10 alimentos recomendables para afrontar el estrés y disminuir la ansiedad

En la siguiente lista de alimentos encontrarás unos grandes aliados si deseas afrontar y disminuir la ansiedad y el estrés. Los más importantes son los siguientes:

 

1-La avena: importantísima porque mantiene el equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre, consiguiendo saciarnos y reduciendo la ansiedad. El contenido nutricional de este cereal fortalece, además, el sistema nervioso.

2-El aguacate: (Palta) este gran alimento aporta a nuestro organismo importantes minerales, como el hierro o el cobre, es cardiosaludable, de gran poder saciante que se recomienda en casos de cansancio, estrés y anemia.

3-El ajo: su consumo refuerza el sistema inmunológico, nos ayuda a reducir los niveles de colesterol y a prevenir enfermedades cardiovasculares.

 

4-Las almendras: estos frutos secos, ricos en ácidos grasos y magnesio, favorecen la relajación, ayudando a mejorar el sueño durante la noche y disminuyen la ansiedad.

5-Las pipas de girasol: ricas en vitaminas del grupo B, estas semillas son muy recomendables en casos de estrés, ayudan a bajar la tensión arterial y son, además, rejuvenecedoras, antiinflamatorias y antioxidantes.

6-La espirulina: esta alga nos aporta vitaminas del grupo B que junto a su alto aporte en nutrientes, fortalece y mejora el funcionamiento del sistema nervioso. De gran poder saciante, nos ayudar, además, a adelgazar.

 

7-El apio: consumir este alimento disminuye la tensión arterial y nos ayuda a relajarnos, pues colabora en la elaboración de hormonas en las glándulas suprarrenales.

8-El kiwi y en general alimentos ricos en vitamina C: el consumo de alimentos ricos en esta vitamina reforzará el sistema inmunológico de nuestro cuerpo. Es un importante aliado para secretar adrenalina en nuestro organismo.

9-El sésamo: los minerales de su composición, como el magnesio o el zinc entre otros, contribuyen a reducir la tensión en nuestra musculatura. Reduce el cansancio y es muy recomendado en casos de insomnio.

 

10-Los espárragos: refuerzan el sistema nervioso, son ricos en vitamina B y tienen un alto contenido en fibra. Los espárragos ayudan a nuestro organismo en la eliminación de líquidos, reducen la oxidación que produce el estrés y son beneficiosos también para nuestro hígado.

 

La alimentación es de gran ayuda para superar situaciones de estrés o ansiedad, pero hay que tener en cuenta que es primordial para el tratamiento el aprender a gestionar la ansiedad y el estrés.

 

Los estados de fatiga psicológica y física de las personas, provocados en algunas ocasiones por exceso de trabajo o ansiedad, pueden verse aliviados mediante una alimentación específica. En este artículo encontrarás 10 alimentos que alivian el estrés y la ansiedad.

 

Enlace:

https://www.alimentatubienestar.es/alimentos-que-alivian-el-estres/