ALIMENTACIÓN SANA: PARA COMBATIR EL FRÍO !!! :)

 

Desde AleLu Vida y Salud en Ciudad Autónoma de Buenos Aires compartimos lo sano con Argentina y todo el mundo. Alimentos Sanos para el Cuerpo y el Alma.

 

Alimentación Sana para combatir el frio y fortalecer el sistema inmunológico.

En esta parte del Hemisferio Sur estamos en otoño y hace frío, con temperaturas que van entre los 6 y 18 grados en estos días.  

 

1-La cebolla, el ajo y el jengibre son muy necesarios por sus vitaminas, propiedades y beneficios al tener efectos antibióticos, antioxidantes y ayudar en las afecciones respiratorias.

2-Las sopas y caldos naturales con diversidad de verduras y hortalizas contienen vitaminas y nutrientes además de calentar el cuerpo en los días con mucho frio.

 

3-Bebidas hidratantes como agua y tés alivian las afecciones de las vías respiratorias, la mucosidad y la congestión nasal, la tos y el catarro calentando además el cuerpo. Es recomendable agregar jugo de limón y jengibre rallado a las infusiones.

4-Las frutas son muy importantes por su aporte de Vitamina C al organismo, la misma fortalece el sistema inmunológico y evita muchas enfermedades respiratorias y de otros tipos. (Info adicional de Vitalis bienestar)

 

También son recomendables los frutos secos se pueden ingerir en cualquier momento de la mañana o durante el día en la medida de un puño, una porción contiene minerales, vitaminas, nutrientes y aminoácidos necesarios para fortalecer el sistema inmunológico y tener energía, además de muy buena salud previniendo distintas enfermedades.

 

Enlace:

https://vitalis-blog.com/los-mejores-alimentos-para-combatir-el-frio/

 

Siempre elegimos variedad de colores y sabores en frutas, verduras, hortalizas, etc. Se pueden comer directamente de forma simple al pelar y lavar cada cosa. También se pueden hacer licuados o jugos combinando frutas, hojas verdes, verduras, semillas, granos, etc. Cada uno de estos preparados tiene muchos beneficios y propiedades.

 

Es importante, necesario y muy bueno siempre consumir la diversidad de frutas, frutos secos, semillas, verduras, hortalizas, legumbres y cereales para una Alimentación Sana en equilibrio. Todo esto aporta Muy Buena Energía que mejora y refuerza el Sistema Inmunológico, se regeneran células, tejidos, órganos, piel, huesos y mejoran el desempeño los 5 sentidos básicos más la mente, la percepción, la claridad, el estado de ánimo, etc. Y todo esto también previene todo tipo de enfermedades. Haz el cambio a lo saludable ya mismo !!! Más Alimentación Sana Natural y menos alimentación artificial !!!

 

Cada documental e información que compartimos es importante como material para generar conciencia sobre el Amor y la Defensa de la Vida de Nuestros Hermanos Animales y Nuestra Muy Buena Salud. Además todo es un Alimento para el Alma ! Ya que además siempre hablamos de consumir Alimentos Sanos para el Cuerpo como los que distribuimos: Alimentos Sanos como legumbres, cereales, frutos secos, semillas y los combinamos con verduras, hortalizas, frutas, etc. nos dan la diversidad de minerales, proteínas y carbohidratos necesarios para mantener muy Buena Salud además colaboras con la armonía entre el Reino Animal, Vegetal y Mineral siguiendo la filosofía vegana libre de sufrimiento animal y de contaminación para ayudar a Nuestro Hogar, la Madre Tierra, Gaia, Pachamama. Da el paso ahora mismo !!!

 

Los mejores alimentos para combatir el frío (infografía)

19 febrero, 2015

 

Con el frío que hace, es normal que queramos calentarnos de cualquier forma para no pasarlo tan mal. Estamos en pleno proceso de catarro y gripes y si queremos evitar estos problemas, lo mejor es abrigarnos y evitar pasar frío. Además, también podemos añadir a nuestra dieta una serie de alimentos que nos aporten el calor necesario y que no necesariamente tienen que que tener grandes cantidades de calorías.

 

Los mejores alimentos para combatir el frío

 

Cocina con cebolla, ajo y jengibre

Estos tres vegetales tienen propiedades que refuerzan nuestro sistema inmunológico. El ajo contiene alicina, un compuesto con efectos antibioticos y antioxidantes, lo que puede ser de gran ayuda para los resfriados. La cebolla contienen grandes dosis de vitaminas y tiene propiedades antireumáticas. una enfermedad cuyos efectos se agudizan en invierno. El jengibre es uno de los mayores aliados debido a que cuenta con expectorantes, que beneficia para combatir afecciones respiratorias, ya sean catarros, gripes o problemas de garganta.

 

Añade una sopa

Los caldos y la sopa con una gran ayuda para mantener el calor corporal adecuado y además nos hidratan ya que en invierno solemos beber mucha menos agua. Por ejemplo, la sopa de pollo también tiene propiedades antinflamatorias y ayuda a combatir las infecciones del tracto respiratorio. Un estudio de 2008 confirma que estos efectos se encuentran incluso hasta en las de sobre.

 

Hidrátate debidamente

Como ya hemos dicho antes, en invierno solemos beber menos agua. Por ello es importante vigilar el consumo que hacemos y no descuidarlo ya que nos ayudará a aliviar la mucosidad. Si nos gustan los tés, hay que señalar que son ricos en atioxidantes y pueden ayudar con las afecciones de tracto respiratorio.

 

No bebas alcohol

Aunque generalmente se asocia al alcohol como un buena aliado contra el frío, también es cierto que debilita nuestras defensas, por lo que podemos sufrir resfriados y catarros con mayor facilidad.

 

La importancia de la fruta

La vitamina C ayuda a prevenir resfriados y a reducir sus síntomas. Aunque las frutas más que más consumimos en estas fechas con las naranjas y las mandarinas, no debemos olvidarnos de los kiwis, que también contienen vitamina C.

 

 

Foto / Imagen: Alimentación Sana para combatir el frío. (Vitalis Bienestar / Archivo: AleLu Vida y Salud).

 

AleLu Vida y Salud (Facebook)-Alimentos Veganos Sanos para el Cuerpo y el Alma. Vida y Salud de Nuestros Hermanos Animales y Hermanos Humanos <3 O:) :) :3

aleluvidaysalud@hotmail.com / www.aleluvidaysalud.blogspot.com.ar

_/♥\_☼ ☆☽◯✿•*¨`*•Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ¸.•* ♫♪☮ॐO:)

 

Facebook:

https://www.facebook.com/AleLu-Vida-y-Salud-453520364809547/

 

Amor Lu Ana Lucia :) y todos ! <3 O:)