ALIMENTACIÓN SANA: LAS FRUTAS Y SU CONTENIDO DE AZÚCAR !!! :)

 

Desde AleLu Vida y Salud en Ciudad Autónoma de Buenos Aires compartimos lo sano con Argentina y todo el mundo. Alimentos Sanos para el Cuerpo y el Alma.

 

Alimentación Sana:

Siempre elegimos variedad de colores y sabores en frutas, verduras, hortalizas, etc. Se pueden comer directamente de forma simple al pelar y lavar cada cosa. También se pueden hacer licuados o jugos combinando frutas, hojas verdes, verduras, semillas, granos, etc. Cada uno de estos preparados tiene muchos beneficios y propiedades.

 

Es importante, necesario y muy bueno siempre consumir la diversidad de frutas, frutos secos, semillas, verduras, hortalizas, legumbres y cereales para una Alimentación Sana en equilibrio. Todo esto aporta Muy Buena Energía que mejora y refuerza el Sistema Inmunológico, se regeneran células, tejidos, órganos, piel, huesos y mejoran el desempeño los 5 sentidos básicos más la mente, la percepción, la claridad, el estado de ánimo, etc. Y todo esto también previene todo tipo de enfermedades. Haz el cambio a lo saludable ya mismo !!! Más Alimentación Sana Natural y menos alimentación artificial !!!

 

Cada documental e información que compartimos es importante como material para generar conciencia sobre el Amor y la Defensa de la Vida de Nuestros Hermanos Animales y Nuestra Muy Buena Salud. Además todo es un Alimento para el Alma ! Ya que además siempre hablamos de consumir Alimentos Sanos para el Cuerpo como los que distribuimos: Alimentos Sanos como legumbres, cereales, frutos secos, semillas y los combinamos con verduras, hortalizas, frutas, etc. nos dan la diversidad de minerales, proteínas y carbohidratos necesarios para mantener muy Buena Salud además colaboras con la armonía entre el Reino Animal, Vegetal y Mineral siguiendo la filosofía vegana libre de sufrimiento animal y de contaminación para ayudar a Nuestro Hogar, la Madre Tierra, Gaia, Pachamama. Da el paso ahora mismo !!!

 

Alimentación Sana: Las frutas y su contenido de azúcar.         

Compartimos la nota donde luego del punto aparece el contenido de azúcar de las frutas y antes dietas para bajar de peso. Aquí su enlace más una imagen.

 

La guía de las vitaminas

¿Cuánta azúcar tiene mi fruta favorita?

Como ya mencionamos la fruta a pesar de que contiene bastante dulce es muy nutritiva ya que tiene fibra y antioxidantes que ayudan al organismo. La puedes comer de vez en cuando y en poca proporción si tu objetivo es bajar de peso. A continuación te presento una lista con sus equivalencias de azúcar.  Todos los valores representan las cantidades por pieza, a menos que se especifique otra cantidad, y las cifras entre paréntesis muestran el azúcar que poseen.

 

¿Cuánta azúcar tiene mi fruta favorita?

 

Como ya mencionamos la fruta a pesar de que contiene bastante dulce es muy nutritiva ya que tiene fibra y antioxidantes que ayudan al organismo. La puedes comer de vez en cuando y en poca proporción si tu objetivo es bajar de peso. A continuación te presento una lista con sus equivalencias de azúcar.  Todos los valores representan las cantidades por pieza, a menos que se especifique otra cantidad, y las cifras entre paréntesis muestran el azúcar que poseen.

Ciruela 1,6 g (una pizca grande), Ocho cerezas de 2,4 g (0.5 cucharada)

Kiwi 3g (más de 0.5 cucharada), Cinco fresas de 4 g (1 cucharada),

Plátano 5.5g (1 cucharada), Toronja 7g (1.5 cucharadas),

Manzana 11g (2 cucharadas), Manzana seca 8 g (1.5 cucharadas),

Higos frescos 2g (0.5 cucharada), 1 rebanada de melón dulce 3g (más de 0.5 cucharada),

Naranja 3.6g (más de 0.5 cucharada), Vaso de jugo de naranja 5 g (1 cucharada),

Un mango pequeño de 6 g (1 cucharada), Un puño de pasas 8.7g (casi 2 cucharadas),

Pera 11g (2 cucharaditas), Medio kilo de uvas, 39g (casi 8 cucharadas)

 

Ahora ya sabes que si en verdad tienes antojo de fruta, debes preferir una buena ciruela a un ramo de uvas cuando estas tratando de controlar tu peso. Ten en cuenta que la fruta le da un golpe a tu auto control ya que está llena de azúcar natural  y eso te provoca sentir más hambre.

 

Enlace:

https://laguiadelasvitaminas.com/como-bajar-de-peso-en-tres-dias/

 

 

Foto / Imagen: Alimentación Sana-Cantidad de azúcar que tienen las frutas. (La Guía de las Vitaminas / Archivo: AleLu Vida y Salud).

 

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