Los frutos secos son ideales para saciar el apetito, el hambre que puede
agarrar en cualquier momento del día. Sobre todo en el invierno en Argentina y
en otros lugares! :) Aprovechando esta época del año donde es necesario tener energía hay variedad
de ellos que se pueden consumir por separado o en una mezcla o mix…
Nutren y dan calor al Cuerpo, son parte de una Alimentación
Sana. Excelente compartida por Radio Solar en el programa Mate Express.
En AleLu
Vida y Salud distribuimos varios de ellos y la mezcla de frutos secos con
nueces, almendras, castañas de cajú, maní pelado tostado sin sal y pasas de uva
sin semilla entre otras cosas. También tenemos semillas, legumbres, cereales, algas nori, tofu orgánico “Soyana”, etc. Algunos siempre y otros por pedido.
Gracias a todos ! Les deseamos Amor incondicional, Paz, Alegría, Felicidad,
Luz, Unidad y todo lo mejor. Bendiciones infinitas y eternas para ti y para
todos !!! <3 O:)
Programa Mate Express nº 828-Radio Solar: https://ar.ivoox.com/es/mate-express-828-beneficios-calidad-de-audios-mp3_rf_19434917_1.html
Gracias por
Compartir en Radio Solar, Hermanos Pablo Pecorari y Mariela Parodi.
AleLu Vida y Salud
(Facebook)-Alimentos Veganos Sanos para el Cuerpo y el Alma. Vida y Salud de
Nuestros Hermanos Animales y Hermanos Humanos <3 O:) :) :3
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NOTA SOBRE LOS FRUTOS SECOS
Frutos Secos Son una de las mejores opciones saludables para comer
como colación. Tienen la virtud de calmar el hambre y son muy ricos.
Los Frutos
Secos son ideales para incorporar a nuestros platos y darles
una textura crujiente, Existe una gran variedad, tenemos almendras, avellanas,
castañas, nueces de diferentes tipos, pistachos, piñones, maní. Son ricos en
ácidos grasos esenciales Omega 3 y 6, además de vitamina E y del grupo B, y son
proteicos, También nos ofrecen muchos minerales como calcio, fósforo,
potasio, cobre, zinc, selenio.
Mientras seguís disfrutando de la lectura te
invito a escuchar la entrevista en Mate Exprés para más detalles comienza en el
minuto 58´, pero siempre recomendamos escuchar todo el programa.
Desde el punto de vista nutricional los frutos
secos tienen una composición muy rica en grasas saludables, aunque es
conveniente comerlos sin sal y con moderación. Cómo son ricos en antioxidantes,
nos ayudan a controlar el colesterol, la circulación sanguínea, y la salud del
corazón, favorecen la fertilidad en el hombre por el aporte de zinc y selenio.
Los frutos secos están considerados como
una fuente importante de energía. Es
el snack más saludable y ayudan a cuidar la línea si se comen
entre horas.
Los más indicados son las nueces, las almendras,
las avellanas.
Una alimentación rica en frutos secos ayudará a
prevenir el estreñimiento, y evitar la aparición de enfermedades intestinales
como los divertículos.
Además la fibra no solo facilita el tránsito
intestinal si no que ayuda a disminuir el colesterol y retrasa la absorción de
los azúcares por lo que nos permite disponer de energía durante más tiempo.
Algunos estudios indican que pueden
ser protectores frente a la diabetes tipo II. Estos estudios descubrieron
que mujeres que consumían 30 gramos de frutos secos al día durante 5 o
más días disminuyen en un 30% el riego de desarrollar diabetes comparándolo con
otros que no lo hacían.
Los frutos secos igualmente son beneficiosos para
las personas que tienen diabetes, porque ayudan a reducir los índices
glucémicos.
Uno de los frutos secos que nos ayuda para la
memoria y el cerebro en general son los pistachos. Contiene un alto
contenido en potasio, calcio, fósforo y hierro, también son ricos en ácido
fólico y vitamina A por lo que lo hace muy beneficiosos para los
vegetarianos y las mujeres embarazadas. Además son ricos en vitamina E.
Las almendras
tienen pocas calorías, aunque contienen más calcio que otros frutos secos.
Con alto contenido en fibras y vitamina E. Lo que las hace buenas antioxidantes.
Las nueces,
son ricas en ácidos grasos Omega 3, cuyas propiedades ayudan a mejorar
los niveles de colesterol, evitan el aumento de peso, protegen el
corazón, Las almendras, son muy ricas en Vitamina E, nos protegen de los
radicales libres y absorben grasas. No sólo las podemos comer, si no también
preparar una deliciosa leche.
Pistachos: sirven
para saciar el hambre voraz que nos puede atacar antes de la cena, por ejemplo.
Contienen nutrientes benéficos porque sirven para reducir los riesgos de
padecer degeneración muscular por la edad, principal causa de la ceguera en los
ancianos. Puedes consumir pistachos en la ensalada o solos, crudos, asados o
salteados.
Las
avellanas: contienen ácido fólico, que previene enfermedades del corazón y
degenerativas, como el Alzheimer. A su vez, sirve para relajar
la sangre y los vasos sanguíneos, sacian mucho el hambre
Hoy se sabe que consumir 5 veces por semana
frutos secos reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares en un 50%
y aumenta la longevidad. Idealmente consumir hasta 4 nueces o 6 almendras
a diario.
Si hay hábito de consumir proteínas animales, los
frutos secos no son imprescindibles. Si sos vegetariano, es importante incluir
aproximadamente 10 frutas diarias.
Si tenes gastritis, colon irritable, divertículos
o úlcera, es conveniente que las comas molidas
Los últimos estudios nos sugieren que incorporar
frutos secos en la alimentación no favorece el aumento de peso y que, incluso,
podría ayudar a su control. La clave está, en parte, en el consumo razonable.
Tener en cuenta que es preferible comerlas sin
sal, porque una elevada ingesta de sal es peligroso para la salud.
Misión
Ayudar a tomar conciencia que una alimentación sana y natural
nos permite mejorar la calidad de vida y alcanzar armonía y equilibrio en el
cuerpo, la mente, las emociones y el espíritu.
Programa Mate Express nº 828-Radio Solar: https://ar.ivoox.com/es/mate-express-828-beneficios-calidad-de-audios-mp3_rf_19434917_1.html
Mate Express 828 - Beneficios y Calidad de Aceites y Frutos
Secos. Radio Solar
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